비염에 좋은 음식 13가지

비염에 좋은 음식

 

비염은 병원 치료도 중요하지만, 스스로 케어 할 수 있는 부분을 인지하고 생활습관의 변화와 실천을 해야만 만성 비염으로 가는 것을 막을 수 있습니다. 비염이나 축농증이 만성화 되는 사람들의 경우에는 감기에 반복적으로 노출되어 증상이 악화되는 패턴을 보이게 됩니다. 

코 점막의 염증과 붓기가 악화되지 않도록 코 점막의 면역에 도움이 비염에 좋은 차를 꾸준히 섭취해 주셔야 합니다. 요즘 같은 건조하고 일교차가 큰 계절에는 코 점막이 위축되어 증상이 악화될 수 있습니다. 평소보다 콧물, 코 막힘, 재채기 등의 증상이 두드러지게 되면 만성비염과 만성축농증으로 악화되기 쉽고, 코로나 위협이 여전하므로 환절기에 호흡기 건강관리가 더욱 중요해집니다. 알레르기 비염은 봄철이 다가오면 더 심해질 수 있으므로 비염에 좋은 음식을 평소 식단으로 자주 올려야 합니다.

 

  비염 원인

 

만성 비염의 경우 급성 비염에 대한 치료가 온전치 않을 때 발생하며 전체적인 영양 상태가 좋지 못하거나 면역력이 약하여도 만성 비염 원인이 됩니다. 알레르기성 비염은 원인 항원을 '알레르겐'이라고 부르며 꽃가루, 곰팡이, 집 먼지 진드기 등이 호흡기를 통해 흡입되면 발생하게 됩니다. 

 

축농증이나 비염에 좋은 음식은 홍삼, 작두콩, 생강 등이 있습니다. 물론 이 식품들도 비염에 좋은 음식이지만 호흡기 질환은 면역력과 밀접한 관계가 있는 질환이기 때문에 비염 뿌리를 뽑으려면 면역력을 높여주는 음식을 알아보고 섭취해야 합니다.

 

 

  1. 비염에 좋은 음식 작두콩차

작두콩은 호흡기 질환에 효능이 있어 비염뿐만 아니라 축농증, 기관지염, 천식, 기침 등에 도움이 됩니다. 또한 비염 원인이 될 수 있는 면역력 저하를 개선하여 면역력을 높이는 방법으로도 좋습니다. 다만 작두콩차 먹으면 안되는 사람이 있어 주의가 필요합니다. 대장이 약한 사람은 설사와 복통이 심하게 일어나므로 섭취하지 않도록 합니다.

 

 

  2. 비염에 좋은 음식 검정콩

검정콩은 만성 비염에 좋은 음식으로 비타민 B, 필수아미노산, 아놀레산 등의 영양성분이 많이 함유되어 있습니다. 혈관을 튼튼하게 하며 기침이나 가래를 삭이는 작용하므로 밥을 할 때 넣어먹거나 반찬으로 활용하시면 됩니다.

 

 

  3. 비염에 좋은 음식 생강차

비염에 좋은 차로 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있는 생강차가 있습니다. 생강차는 콧물 증상을 멈추며 통증을 완화하는 효과까지 있습니다. 

 

 

  4. 비염에 좋은 음식 연근

연근은 소염작용이 뛰어나 점막 조직의 염증을 완화하는데 도움을 주어 비염에 좋은 음식입니다.  

 

  5. 비염에 좋은 음식 된장

된장은 항암효과에 도움이 되는 음식으로 알려져 있는 식재료로 비염에 좋은 음식이기도 합니다. 또한 면역력을 높여주며 해독작용에 도움이 되어 알레르기 비염으로 발생한 염증과 독소를 없애주는 역할을 합니다. 된장은 비염에 좋은 영양제만큼 효과가 좋습니다.

 

  6. 비염에 좋은 음식 모과

모과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화제 역할을 하며 비염에 좋은 차입니다. 특히 모과는 비염에 좋은 민감요법으로 널리 알려져 있으며 우리 몸의 면역기능을 높여주면서 알레르기, 천식 같은 호흡기 질환을 개선해줍니다. 모과차를 따뜻하게 마시면 비염에 좋은 차로 효과가 아주 좋습니다.

 

 

  7. 비염에 좋은 음식 배

배도 비염에 좋은 민간요법입니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 항염효과를 나타내어 기침이나 가래 등을 안정시켜 줍니다. 해열작용이 있어 감기 등으로 열이 날 때도 먹으면 면역력에 도움을 줍니다. 기침이나 가래, 몸살이 있을 때 꿀배찜을 해 먹으면 비염에 좋은 약초 이상의 효과를 보여줍니다.

 

 

  8. 비염에 좋은 음식 도라지

사포닌이라는 성분을 가지고 있는 도라지는 비염에 좋은 약초라고 할 수 있습니다. 사포닌 성분은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜서 가래를 삭이는 효과가 있어 폐 기관지의 면역력을 강화시키고 기침, 가래를 치료하는 효과가 있어 한약재로도 널리 이용되고 있습니다.  반찬으로 섭취해도 좋고 비염에 좋은 차이기 때문에 끓여 마셔도 좋습니다. 주의할 것은 도라지의 껍질에 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 껍질을 벗겨내지 말고 잘 씻어서 껍질까지 차로 끓여드셔야 합니다.

 

  9. 비염에 좋은 음식 마늘

마늘에 있는 알리신이라는 성분이 세균과 바이러스에 대한 항균작용을 하기 때문에 감기를 예방해주며 비염에 좋은 음식입니다. 마늘의 맵고 따뜻한 성질은 몸을 따뜻하게 해주어 체온을 높여주고 혈액순환에 도움을 주는데, 코 점막의 위축을 완화시켜 주며, 면역저하에도 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 마늘 먹는 방법은 가볍게 굽거나 쪄서 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

 

 

  10. 비염에 좋은 음식 포도

포도는 안토시아닌이라는 성분이 알레르기 반응을 막아주는 역할을 하여 알러지성 비염과 같은 알러지 질환에 좋은 비염에 좋은 과일입니다. 레스베라트롤이라는 성분이 페 속에 세포를 건강하게 만들어 주기 때문에 호흡기질환에도 도움을 줍니다. 포도는 사계절 내내 먹기 힘들지만 제철이 되면 많이 챙겨 먹으면 좋겠습니다.

 

  11.비염에 좋은 음식 딸기

제철인 딸기는 비염에 좋은 음식 과일입니다. 딸기에 들어있는 플라보노이드 성분은 알레르기 비염의 면역력을 높여주고 호흡기 손상을 막아 비염을 예방하는 효과가 탁월합니다. 

 

 

  12. 비염에 좋은 음식 미나리

 

비타민C가 풍부하고 해독 작용과 면역력 강화에 효과가 있어 알레르기 비염은 물론 감기 등 바이러스성 질환, 축농증에 좋은 음식, 만성 비염에 좋은 음식입니다.

 

 

  13. 비염에 좋은 음식 녹차

체내 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 비염에 좋은 차입니다. 염증 완화에 효과적이어서 비염 환자가 꾸준히 먹어주면 좋습니다. 꾸준한 것이 늘 중요한 법입니다.