비염에 좋은 음식 비염은 병원 치료도 중요하지만, 스스로 케어 할 수 있는 부분을 인지하고 생활습관의 변화와 실천을 해야만 만성 비염으로 가는 것을 막을 수 있습니다. 비염이나 축농증이 만성화 되는 사람들의 경우에는 감기에 반복적으로 노출되어 증상이 악화되는 패턴을 보이게 됩니다. 코 점막의 염증과 붓기가 악화되지 않도록 코 점막의 면역에 도움이 비염에 좋은 차를 꾸준히 섭취해 주셔야 합니다. 요즘 같은 건조하고 일교차가 큰 계절에는 코 점막이 위축되어 증상이 악화될 수 있습니다. 평소보다 콧물, 코 막힘, 재채기 등의 증상이 두드러지게 되면 만성비염과 만성축농증으로 악화되기 쉽고, 코로나 위협이 여전하므로 환절기에 호흡기 건강관리가 더욱 중요해집니다. 알레르기 비염은 봄철이 다가오면 더 심해질 수 있으..
뼈에 좋은 음식 10가지 뼈에 구멍이 생기는 질환이 골다공증입니다. 뼈의 양 감소와 질적인 변화를 가져와 생활이 불편해지며 뼈의 강도는 약해지고 작은 충격에도 쉽게 부러지게 되어 골절 위험이 커지는 질환입니다. 골다공증을 치료하기 위해 약물이나 주사 등 다양한 골다공증 치료 방법이 제시되고 있지만 적절한 식이요법 관리를 병행해 골밀도를 향상 해야만 본질적인 원인을 제거할 수 있습니다. 골밀도가 상대적으로 낮은 중장년층은 골다공증이 발생할 확률이 높기 때문에 뼈에 좋은 음식, 뼈에 좋은 영양제 등을 챙겨먹어야 합니다. 1. 칼슘 하루 섭취량 칼슘 하루 섭취량은 700mg입니다. 평상시 식습관대로 먹는다면 여기에 못 미치기 때문에 칼슘부족증상이 생길 수 있습니다. 알려진대로 우유, 치즈, 멸치 등의 칼슘 많..
잇몸이 무너지면 온몸이 무너진다는 말이 있습니다. 잇몸 염증과 함께 잇몸이 붓고 이가 시린 증상은 중년 이후에 많이 나타나지만 평소 관리를 제대로 하지 않는 젊은층에서도 나타날 수 있습니다. 하루 3번 양치질을 하더라도 바르게 하지 못하면 잇몸 염증이 생기고 피가 나며 입냄새 원인이 됩니다. 잇몸이 붓고 아플때 이렇게 해보자 1. 잇몸에서 피가 나는 이유 칫솔질을 할 때 피가 나거나 구취가 심할 때, 치석이 많을 경우에도 잇몸에 이상이 생기게 됩니다. 잇몸이 붓고 아플때 기본적으로는 잇몸약을 구매해 먹기도 하지만 잇몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 중년 이후 중요한 영양섭취이며 건강한 치아와 잇몸은 오복 중의 하나이므로 죽을 때까지 지켜야하는 건강입니다. 2. 잇몸이 내려 앉을 때 치아는 한 번 ..